Steve 15 авг 2010 во 20:00

Како да ти покажаме на справа??? Од класични стомачни нема поарно.Значи легнат на грб, и се превиткуваш нанапред(раците зад глава).А за поснавање,ако имаш стомачиште имаш еден куп работа.Салото на стомакот опаѓа најбавно и најтешко.Good luck

ed1mk 15 авг 2010 во 20:02

Имам ептен малце сало, па затоа сакам да почнам да вежбам. Значи на справата да си вежбам обично, така ? И за колку време отприлика би имало резултати ? По колку да правам дневно ?

Steve 15 авг 2010 во 20:09

Фати си ритам.Ако си почетник а вајда си,тогаш бар по 10 стомачни.Ако мислиш на справа само даска и ти да ги приклештиш нозите и да се дигаш тогаш бар до 50 па и 100 стасај.И да знаеш за било какви вежби,ако сакаш резултати треба потење и задишување.

ed1mk 15 авг 2010 во 21:03

Океј, фала. А околу исхраната?

Steve 15 авг 2010 во 22:20

Ако сакаш да зголемуваш мускули тогаш--вежбај со се поголеми тежини и кога ке почнат да растат мускулите,логично ке бараат и повеке да јадеш за да растат.
А ако одиш на дефиниција,(само обликување на мускули) тогаш јади си нормално.За твојов случај--мавај дефиниција и ке направиш тоблероне стомачни.

Doktor 16 авг 2010 во 01:30

Немој само веднаш да почнеш интензивно, зошто ако првиот ден направиш 50 вториот нема ниту 5 да направиш :) Мускулите на стомакот т.е. плочестите мускули многу лесно се воспалуваат затоа како што кажа и petreto започни со помалку например со 10 во по три серии

ed1mk 16 авг 2010 во 11:30

Да, знам. Но, можам дневно и над 100 да направам..порано правев, но, пример, денес 100, после три дена пак. Не си правев континуирано, тоа е проблемот. Сепак фала на сите..:)

Dejan 17 авг 2010 во 01:58

Најдобар избор ќе ти кажам.Купи си пилатес топка од бидифит и немај гајле.јас имам,многу е ефикасна,и веќе почнуват да ми се познават,ќе вежбаш преку ден.јас вежбам неполни 4 месеци,али треба редовно и правилно :) еве ти инструктор http://www.bidifit.com.mk/index.asp?tn=fit_videolisting&c=8652